Ūdens ir pamatvērtība, kad runājam par veselīgu uzturu un labsajūtu. Lai gan bieži aizmirsts, pareizs ūdens patēriņš ietekmē gandrīz visus ķermeņa procesus.
Kāpēc dzert ūdeni?
- Tas palīdz izvadīt toksīnus
- Uzlabo ādas izskatu
- Veicina gremošanu un vielmaiņu
- Samazina nogurumu
Cik daudz dzert?
Parasti iesaka 1,5–2 litrus ūdens dienā, bet tas var atšķirties atkarībā no aktivitātes, svara un temperatūras.
Ko izvairīties aizvietot ar ūdeni?
Kafija, saldie dzērieni vai enerģijas dzērieni nav ūdens aizvietotāji. Tie var pat radīt pretēju efektu – dehidratēt.
Padoms: turi ūdens pudeli sev līdzās visas dienas garumā. Izdzer glāzi ūdens pirms katras ēdienreizes – tas palīdz kontrolēt ēstgribu.
